¿Mito o realidad? Correr es malo para tus rodillas.

¿Puede ser perjudicial para tus rodillas hacer “Running” cada día? Hoy veremos si esto es un cierto o solo un pensamiento equivocado.
 

El “Running” o correr, es uno de los deportes que mas se practican en el mundo para estar en forma, y uno de los mas completos. Ademas, no se necesita nada para realizarlo, simplemente unas buenas zapatillas y las ganas de hacerlo. Sin embargo, en la calle la gente se pregunta si correr es malo para nuestras rodillas.

No vamos a negar que este deporte implica a muchos de los músculos, articulaciones y huesos del cuerpo, sobre todo los del tronco inferior. Entonces, ¿El running puede deteriorar tus rodillas?

 

Cada vez que damos una pisada, nuestro cuerpo, en especial las piernas, reciben un gran desgaste al impactar constantemente contra el suelo. Por eso mucha gente se pregunta si es bueno correr y que consecuencias puede tener hacerlo varios días a la semana. En los últimos tiempos esto ha sido objeto de estudio, y se han realizado muchas pruebas para analizar el sufrimiento de las rodillas.

Desde ya decimos, que no se debe pensar en descartar la idea de practicar este deporte, ya que es una de las actividades físicas con mas efectos beneficiosos, varios estudios como el del Journal of the American College of Cardiology  revelaron que correr a un ritmo reducido o moderado baja el riesgo de mortalidad hasta un 30 por ciento.



Practicar running y que nuestras rodillas no se vean afectadas ¿no es compatible?

 

Pero entonces, ¿es un mito o una realidad que correr perjudica nuestras rodillas? Muchos han sido los estudios sobre este tema, donde se han obtenido resultados normales en carreras de 30 minutos, que determinaban que correr no era perjudicial para las piernas. Sin embargo, hay mucha controversia ya que muchos corredores profesionales sufren de artritis precoz, al igual que muchos no tienen ningún problema en sus rodillas.

Algunos corredores comentaron que tras hacer carreras largas como maratones, empezaban a tener dolores en el cartílago de la rodilla, por lo que muchos expertos hablan de que no es en sí un problema del deporte, si no de la genética del propio corredor o de un exceso en la actividad deportiva.

 

Aun así, no debemos dejar de recordar que correr es mas beneficioso que no hacer deporte. Siempre que se haga con cabeza y moderación.

No solo la genética influye, también el no contar con unas zapatillas aptas para el running, no hacer los estiramientos adecuados antes de hacer el entrenamiento, o el peso que tengamos pueden influir a la hora de lesionarnos, pero de esto hablaremos en otro articulo mas detalladamente.

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